Psychotherapeutisches Angebot – oft die gute Basis für den Behandlungserfolg

Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie z.B. einen schönen Spaziergang gemacht haben, ohne bemerkt zu haben, was um sie herum alles passiert ist?
Gerade im Alltag passiert es vielen Menschen, dass sie sich um die Zukunft sorgen, oder über Vergangenes grübeln, während die Gegenwart an Ihnen vorbeizieht. Auch im sogenannten „Autopilot-Modus“ handeln wir häufig automatisiert unsere alltäglichen Routinen ab, ohne bewusst zu erleben, was gerade um uns herum geschieht. Achtsamkeit kann dabei helfen, uns wieder im Hier und Jetzt zu verankern, einen Weg aus alten „Grübelschleifen“ zu finden und mit allen Sinnen die Gegenwart zu erleben. In unserer wöchentlich stattfindenden störungsübergreifenden Achtsamkeitsgruppe lernen Sie verschiedene Übungen kennen, mit Hilfe derer Sie achtsamer und bewusster durch Ihren Alltag gehen können. Wir legen dabei viel Wert darauf, Achtsamkeit bereits im Rahmen der Therapie mit allen Sinnen erlebbar zu machen und durch intensives Üben einen Transfer in den Alltag zu ermöglichen.

„Ich würde ja gerne etwas verändern, aber …..“
Wenn Sie diesen Satz von sich kennen und ihn am liebsten fortsetzen würden mit „… ich habe zu viel Angst davor“ oder „...ich kann das nicht“, könnte Ihnen die Akzeptanz- und Commitmenttherapie eine wertvolle neue Perspektive in ihrem Leben aufzeigen. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (kurz ACT) gehört der sogenannten Dritten Welle der Verhaltenstherapie an. Sie basiert auf achtsamkeitsfokussierten Methoden und ergänzt die klassische kognitive Verhaltenstherapie.

Wie der Name schon sagt, möchte die ACT auf der einen Seite einen Menschen unabhängig von dessen Erkrankung dazu befähigen, Veränderung über eine annehmende Haltung („Akzeptanz“) gegenüber eigenen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu ermöglichen. Beispielsweise finden hier kreative Techniken zur sogenannten „gedanklichen Defusion“ ihre Anwendung. Vielleicht kennen Sie schon das Bild „Das ist keine Pfeife“ von Margritte. Ähnlich möchte die ACT den Unterschied zwischen inneren Vorstellungen und Tatsachen hervorheben und eine neue Perspektive auf die eigenen Gedanken ermöglichen.
Auf der anderen Seite stärkt die ACT die eigene Handlungsfähigkeit über die Bereitschaft, das eigene Leben trotz sogenannter „innerer Barrieren“ wie z.B. hinderliche Gedanken wieder in die Hand zu nehmen in Richtung dessen, was einem wirklich wichtig ist („Commitment“). Diese Haltung wird auch als wertegeleitetes Handeln bezeichnet.

In der von uns wöchentlich angebotenen ACT-Gruppe wird die Haltung der ACT mit Hilfe von Bilden, Metaphern und kreativen Übungen auf vielfältige Art störungsübergreifend vermittelt. Das Gruppensetting bietet zudem einen intensiven Austausch mit anderen Teilnehmenden.

Quellen:
Wengenroth, M. (2017). Therapie-Tools Akzeptanz-und Commitmenttherapie (ACT): mit E-Book inside und Arbeitsmaterial. Beltz.
Dambacher, C. & Samaan, M. (2020). Akzeptanz- und Commitmenttherapie in der Gruppe. Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial. Beltz.

Das Aufmerksamkeitstraining (ATT, Attention Training Technique) stellt eine wichtige Behandlungstechnik der Metakognitiven Therapie (MCT) dar. Ziele des Aufmerksamkeitstrainings sind das Stärken von Aufmerksamkeits-Ressourcen und der metakognitiven Kontrolle sowie eine flexiblere Steuerung von Aufmerksamkeits-Prozessen.
Damit kann ATT als Intervention zur Unterbrechung von Sich-Sorgen-Prozessen und Grübelschleifen beitragen. Alternative Strategien im Umgang mit inneren Ereignissen können hieraus entwickelt werden.
Das ATT ist dabei kein Entspannungsverfahren und auch keine Bewältigungsstrategie für unangenehme Gedanken und damit einhergehende Emotionen! ATT ist eine Art mentales Fitnesstraining, das wie andere Trainings auch der regelmäßigen Übung bedarf. Dieses regelmäßige Training erfolgt in der Tagesklinik mit dem Ziel, ATT unkompliziert in die eigene Alltagsroutine einzubauen und so auch langfristig wieder Selbstwirksamkeit in der Aufmerksamkeitssteuerung zu erleben.

Quelle: Wells, A. Metakognitive Therapie bei Angststörungen und Depression. 1 ed. Weinheim, Basel: Beltz, 2011.

In unserer störungsübergreifenden Entspannungsgruppe lernen Sie verschiedene Entspannungsverfahren (z.B. Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen) als Teil unseres Resilienz- und Stressbewältigungstrainings kennen. Die Kenntnisse über den Zusammenhang zwischen unserem Körper und unserem Geist eröffnen hier verschiede Ansatzpunkte, um psychophysiologische Spannungszustände gezielt zu reduzieren. Besonders wichtig ist uns hierbei ein nachhaltiger Therapieeffekt in Form eines Transfers in den Alltag. Aus diesem Grund bieten wir jede Woche mindestens eine therapeutisch angeleitete Entspannungsgruppe an, um ausreichend Übungsmöglichkeiten anzubieten und auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen zu können. Für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag.

Vielleicht haben Sie schon einmal das Sprichwort „Geteiltes Leid ist halbes Leid“ gehört. So geht es in unserer wöchentlich stattfindenden interaktionellen Gruppe darum, einen therapeutengeleiteten aktiven Austausch zwischen den Teilnehmerinnen und Teilnehmern in einem geschützten Rahmen zu schaffen. Die Gruppe ist dabei themenoffen und so vielfältig und individuell wie ihre Teilnehmenden selbst, nach dem Grundsatz „Alles darf, nichts muss“. Inspiriert durch die systemische Therapie vertreten wir hier die Überzeugung, dass jeder Mensch sein eigener Experte ist. Vor diesem Hintergrund nutzen wir die Expertise jedes Einzelnen, um gemeinsam neue Perspektiven zu schaffen. Der Zusammenhalt und die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe stellt dabei einen wesentlichen Wirkfaktor in der Gruppenpsychotherapie dar. Zusätzlich bietet das Mehrpersonensetting die Möglichkeit, eigene Beziehungsmuster zu erkennen und zu hinterfragen, mit dem Ziel, eigene Kommunikations- und Interaktionsfertigkeiten zu stärken. Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit werden durch die Reflexion der Selbst- und Fremdwahrnehmung sowie durch korrigierende Beziehungserfahrungen gestärkt. Die Wirksamkeit dieser Methode ist vielfach wissenschaftlich belegt.

In unserer Resilienzgruppe geht es darum, den „Problemfokus“ zu verlassen. Jeder Mensch hat Stärken, Fähigkeiten und Kompetenzen, die es zu stärken und zu entdecken gilt. Gerade im Rahmen einer psychischen Erkrankung ist es leicht, sich auf das Negative zu fokussieren. Die Resilienzgruppe bietet Ihnen hier ein wöchentliches interaktives Übungsfeld, um spielerisch Ressourcen zu aktivieren und die eigene Widerstandkraft zu stärken. Beispielsweise lernen Sie hier verschiedene Techniken kennen, um mit akutem und chronischem Stress umzugehen. Als Teil der Resilienzgruppe bieten wir zudem verschiedene Entspannungsverfahren (wie z. B. die Progressive Muskelentspannung) an, die wöchentlich geübt werden können, um einen nachhaltigen Transfer in den Alltag zu ermöglichen.

Schritt für Schritt zu einem stabilen und belastbaren Selbstwert – das ist das Motto unserer störungsübergreifenden Selbstwertgruppe. Es wird davon ausgegangen, dass ein geringes Selbstwertgefühl in Verbindung mit anderen Faktoren zur Entstehung psychischer Erkrankungen beitragen kann. Umgekehrt kann auch eine psychische Erkrankung zu einer Verringerung des Selbstwertgefühls führen. Die Stärkung des Selbstwerts, also des Werts, den eine Person sich selbst zuschreibt, ist daher ein zentrales Thema bei der Behandlung vieler psychischer Erkrankungen, wie z.B. depressiver Erkrankungen, Angsterkrankungen oder Persönlichkeitsstörungen.

In der von uns wöchentlich angebotenen psychotherapeutischen Gruppe lernen Sie beispielsweise Ihre individuellen „Quellen und Bedrohungen“ des Selbstwerts kennen und setzen sich mit Ihren eigenen Werten auseinander. Sie werden darin unterstützt, selbstwertschädigende Gedanken und Verhaltensmuster zu erkennen und selbstwertdienliche Alternativen aufzubauen. Sie trainieren anhand verschiedener angeleiteter Übungen, sich positiv sich selbst zuzuwenden und eine werteorientierte und selbstfürsorgliche Alltagsstruktur zu etablieren. Das Gruppensetting bietet zudem die Möglichkeit, sich intensiv mit den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern auszutauschen und gegenseitig von Ihren Sichtweisen, persönlichen Erfahrungen und Lösungsansätzen zu profitieren.